CONSEILS

Avant la séance :

1. Évitez de manger un repas lourd au moins 2 à 3 heures avant la séance. Si vous avez besoin d’énergie, optez pour une collation légère comme un fruit ou un jus.
2. Portez des vêtements confortables et adaptés à la pratique du yoga.
3. Arrivez 5 à 10 minutes avant le début du cours pour vous installer tranquillement et vous préparer mentalement.
4. Informez votre enseignante de toute blessure, condition médicale ou préoccupation particulière.
5. Préparez votre tapis de yoga et tout autre matériel si nécessaire.
6. Éteignez votre téléphone portable.

Pendant la séance :

1. Écoutez votre corps et respectez vos limites. N’essayez pas de forcer les postures au-delà de vos capacités.
2. Suivez les instructions de votre professeur et demandez des modifications si nécessaire.
3. Concentrez-vous sur votre respiration pour rester présent(e) pendant la séance.
4. Soyez attentif(ve) à votre posture.
5. Prenez des pauses ou des modifications si vous en ressentez le besoin. Écoutez votre corps et respectez ses besoins.

Après la séance :

1. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre après la séance. Accordez-vous un moment pour intégrer les bienfaits de la pratique.
2. Buvez de l’eau.
3. Si nécessaire, prenez une douche pour vous rafraîchir et vous revitaliser.
4. N’hésitez pas à prendre des notes ou à réfléchir aux enseignements et aux sensations que vous avez expérimentés pendant la séance.
5. Prenez soin de vous en adoptant une alimentation saine et équilibrée et en vous reposant suffisamment.

Rappelez-vous toujours d’écouter votre corps, de respecter vos limites et d’apprécier le voyage de découverte du yoga. Chaque séance est une occasion d’apprendre, de grandir et de vous connecter avec vous-même.